Sedentarismul, alimentația haotică și lipsa somnului pot duce la probleme de sănătate grave. Află ce recomandă Dr. Andra Nica pentru a preveni bolile metabolice și pentru a trăi mai sănătos.
5 obiceiuri care ne îmbolnăvesc în tăcere și 5 soluții care pot face diferența
Sănătatea noastră este rezultatul alegerilor zilnice – de la modul în care mâncăm, până la cât ne mișcăm sau dormim. Dr. Andra Nica, medic specialist în diabet, nutriție și boli metabolice la Spitalul Clinic „Nicolae Malaxa”, atrage atenția asupra celor mai frecvente comportamente nocive, dar și asupra soluțiilor simple care pot preveni afecțiuni grave:
🔴 Obiceiuri care ne afectează sănătatea:
-
Sedentarismul – Statul prelungit pe scaun favorizează obezitatea, diabetul și afecțiunile cardiovasculare.
-
Consumul excesiv de zahăr – Crește riscul de diabet de tip 2 și afectează ficatul.
-
Mesele neregulate – Dezechilibrează metabolismul și duce la mâncat compulsiv.
-
Porțiile prea mari – Contribuie la creșterea în greutate și la dezechilibre digestive.
-
Somnul insuficient – Afectează imunitatea, echilibrul hormonal și sănătatea mentală.
✅ Soluții recomandate de specialiști:
-
Mișcare zilnică – Măcar 30 de minute de activitate fizică moderată.
-
Reducerea zahărului – Citirea etichetelor și înlocuirea dulciurilor cu fructe.
-
Mese regulate – 3 mese principale și 1-2 gustări sănătoase pe zi.
-
Controlul porțiilor – Ascultă-ți corpul și oprește-te din mâncat când apare senzația de sațietate.
-
Odihnă suficientă – 7-8 ore de somn pe noapte, pentru refacerea completă a organismului.
🏥 Unde poți primi ajutor specializat?
Spitalul Clinic „Nicolae Malaxa” din București este una dintre cele mai moderne unități sanitare de profil.
Aici poți beneficia de diagnostic, consiliere nutrițională și tratament atât în regim de spitalizare de zi, cât și prin internare continuă, cu echipe medicale dedicate sănătății tale metabolice.
