Anul acesta trecerea la ora de iarnă se va face în ultimul weekend din octombrie, adică în noaptea de 26 spre 27 octombrie, când ora 4:00 va deveni ora 3:00.
Asta înseamnă că ne vom putea bucura de o oră în plus de somn, iar duminică, 27 octombrie, va fi cea mai lungă zi din an, cu 25 de ore.
Ora se schimbă în România începând din anul 1932, când s-a trecut la sistemul oră de iarnă/oră de vară. Cetățenii români au trecut pentru prima dată la ora de vară pe 22 mai 1932, când ora 00:00 devenea ora 01:00.
Decizia era luată pentru a economisi energie electrică și, implicit, pentru a beneficia mai mult timp de lumina naturală.
Sugestii pentru adaptare
Pentru a minimiza efectele negative ale schimbării orei de iarnă asupra organismului, specialiștii recomandă o tranziție treptată.
Ajustarea programului de somn cu câteva zile înainte, prin culcarea cu 15-20 de minute mai devreme, poate ajuta la adaptarea corpului. Expunerea la lumina naturală în timpul zilei și limitarea expunerii la lumina artificială noaptea sunt alte măsuri utile pentru a menține un ritm circadian sănătos.
De asemenea, menținerea unei rutine regulate de somn și evitarea stimulentelor precum cafeaua sau alcoolul înainte de culcare pot ajuta la o adaptare mai ușoară la ora de iarnă.
