Platforma Națională de Pregătire pentru Situații de Urgență pune la dispozția oamenilor câteva sfaturi esențiale de urmat pe perioada caniculei.
-
Verifică funcţionarea corectă a sistemului de aer condiţionat;
-
Izolează ferestrele;
-
Montează temporar, între ferestre şi perdele, un sistem de reflectare a căldurii (exemplu: folie de aluminiu);
-
Acoperă ferestrele în care bate soarele dimineaţa sau după amiaza cu draperii, jaluzele, obloane. Acestea pot reduce căldura în casă cu până la 80%;
-
Rămâi în casă şi limitează expunerea la soare;
-
Petrece cea mai mare parte a zilelor călduroase în clădiri publice precum biblioteci, şcoli, teatre, centre comerciale etc;
-
Mâncă regulat, echilibrat şi uşor;
-
Evită utilizarea sării;
-
Bea multă apă. Persoanele care au epilepsie, suferă de inimă, rinichi sau ficat au restricţionare privind utilizarea lichidelor ori au probleme de reţinere a lichidelor, de aceea trebuie să consulte un medic înainte de a creşte aportul acestora;
-
Limitează consumul de băuturi alcoolice;
-
Poartă haine uşoare, răcoroase, colorate deschis care acoperă cat mai mult pielea;
-
Protejează-ți faţa şi capul purtând o pălărie cu boruri largi;
-
Nu lăsa niciodată copiii sau animalele singure în autovehicule închise;
-
Evită muncile extenuante în partea cea mai călduroasă a zilei;
-
Utilizează un sistem de contact permanent cu o altă persoană şi ia pauze frecvente.
