Bucureștenii sunt avertizați să se pregătească pentru mai multe zile cu temperaturi ridicate și disconfort termic accentuat.
În acest context, Administrația Spitalelor și Serviciilor Medicale București (ASSMB) atrage atenția că organismul este supus unui efort considerabil pentru a-și menține temperatura normală, iar riscul apariției problemelor de sănătate crește semnificativ.
Reprezentanții ASSMB recomandă populației să adopte măsuri de prevenție inspirate din cea mai recentă ediție a Ghidului Organizației Mondiale a Sănătății (OMS/Europa) privind planurile de acțiune pentru sănătate în perioadele de caniculă.
💧 1. Hidratați-vă constant!
- Asigurați-vă că aveți mereu apă la îndemână și beți regulat, chiar dacă nu vă este sete.
- Îndemnați-i și pe cei din jur să facă la fel, pentru a evita deshidratarea și stresul termic.
🏠 2. Mențineți locuința răcoroasă!
- Reduceți expunerea la căldură în interior.
- Folosiți metode de umbrire externe sau interne pentru a bloca pătrunderea razelor solare în timpul zilei și apelați la ventilația naturală (aerisirea încăperilor) pe timpul nopții pentru a elimina căldura acumulată.
- Dacă este necesar și disponibil, utilizați sisteme de răcire a aerului.
🚫 3. Evitați expunerea la soare și efortul fizic intens!
- Limitați expunerea în aer liber, în special în cele mai fierbinți momente ale zilei.
- Când sunteți nevoiți să ieșiți, căutați zonele umbrite.
- Reduceți, modificați sau amânați activitățile fizice intense în timpul caniculei și adaptați-vă îmbrăcămintea.
🆘 4. Acordați atenție sporită persoanelor vulnerabile!
- Anumite categorii de populație au o capacitate redusă de termoreglare și sunt expuse unui risc crescut: persoanele vârstnice, copiii mici și sugarii, femeile însărcinate, precum și persoanele cu afecțiuni cronice (cardiovasculare, respiratorii, renale sau diabet).
- Verificați periodic starea persoanelor care trăiesc singure sau au mobilitate redusă și asigurați-vă că au acces la răcoare și hidratare.
⚠️ 5. Recunoașteți semnele de urgență!
- Fiți vigilenți la simptomele afecțiunilor cauzate de căldură, cum ar fi crampele termice, epuizarea termică sau insolația.
- Dacă identificați aceste semne de avertizare la dumneavoastră sau la cei din jur, solicitați imediat ajutor medical.
