Processing

Donează prin Transfer Bancar în contul Asociației Global Inclusion

  • lei *

Hidratarea corectă la copii: Ghid esențial pentru zilele călduroase

Pe timp de vară, hidratarea corectă a copiilor devine o prioritate, transmite ASSMB. Temperaturile ridicate și activitățile intense duc la pierderi rapide de lichide, ceea ce poate afecta starea generală de sănătate.

O bună hidratare ajută la menținerea energiei, a capacității de concentrare și a echilibrului termic. Vara aceasta, faceți din apă cel mai bun aliat al copilului!

Iată ce trebuie să știe fiecare părinte: De ce este importantă hidratarea?

Apa ajută la:
  • Reglarea temperaturii corpului
  • Menținerea energiei și a bunei dispoziții
  • Prevenirea durerilor de cap și a constipației
  • Susținerea funcțiilor vitale (rinichi, digestie, circulație)

Câtă apă trebuie să bea un copil?

Cantitatea de apă recomandată variază în funcție de vârstă:

  • 1–3 ani ~1 litru (4 căni)
  • 4–8 ani ~1,2 litri (5 căni)
  • 9–13 ani 1,5–2 litri (6–8 căni)

> În zilele caniculare sau în timpul efortului fizic, nevoile cresc.

Ce este bine să bea copilul?

  • Apă plată, la temperatura camerei
  • Ceaiuri de plante neîndulcite (mușețel, mentă) – servite călduțe sau la temperatura camerei
  • Apă infuzată cu fructe (felii de lămâie, măr, căpșuni, portocală, castraveți, frunze de mentă) – este o variantă atractivă și sănătoasă
  • Sucuri poaspete, diluate – ocazional
  • Lapte (în cantități moderate)

Ce ar trebui evitat? 

  • Sucuri carbogazoase, colorate – conțin cantități mar de zahăr și aditivi (coloranți, arome artificiale, conservanți) – pot duce la agitație, iritanilitate, carii, supraponderalitate și afectează apetitul.
  • Ice tea îndulcit din comerț – conține zahăr adăugat și cofeină în unele cazuri
  • Băuturi energizante (interzise copiilor!!)
  • Excesul de sucuri naturale – deși par sănătoase, conțin mult zahăr. Dacă este consumat frecvent sau în cantități mari, poate contribui la excesul ponderal și la probleme digestive.

Hidratarea prin alimentație

  • Fructele și legumele proaspete contribuie semnificativ la hidratare.
Oferă copilului: pepene roșu, pepene galben, căpșuni, piersici, portocale, castraveți, roșii, dovlecei. Creează farfurii colorate și atractive vizual. Fructele și legumele nu înlocuiesc complet apa!

Semne de deshidratare / Fii atent(ă) la următoarele simptome:

  • Buze uscate sau crăpate,
  • Piele uscată, mai puțin elastică (nu revine rapid când este strânsă ușor)
  • Oboseală, somnolență
  • Urină mai rară sau închisă la culoare
  • Iritabilitate sau dureri de cap
  • Scădere a poftei de mâncare

Dacă apar febră, vărsături, diaree sau copilul refuză să bea lichide – adresează-te medicului!

Sfaturi practice pentru părinți:

  • Oferă apă la intervale regulate, chiar dacă copilul nu cere
  • Încurajează consumul de fructe și legume hidratante
  • Folosește sticluțe colorate sau paie haioase – hidratarea poate fi distractivă
  • Evită consumul de lichide reci imediat după joacă intensă
  • Dă un exemplu bun: bea și tu apă împreună cu copilul
  • Asigură umbră și pauze frecvente în timpul jocului în aer liber. Evită expunerea prelungită la soare în orele de vârf (11-16)
  • Folosește creme cu protecție solară. Protecția pielii ajută la prevenirea deshidratării cauzate de arsuri solare.

Concluzie:

Hidratarea corectă este una dintre cele mai simple, dar importante măsuri de protecție pentru sănătatea copilului pe timp de vară. Transformă acest lucru într-un obicei zilnic!
Pentru întrebări specifice legate de hidratarea copilului tău, discută cu medicul pediatru sau medicul de familie.
Proiectul jurnalistic newsbucuresti.ro este un proiect susținut de AGI
- o asociație neguvernamentală, apolitică și non-profit.
Depinde și de tine să susții o presă independentă.

URMĂREȘTE-NE PE

Articole similare

Noutati